原标题：二十四节气 | 惊蛰：万物苏醒，生机盎然，升阳祛湿、疏肝健脾是关键
《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰是二十四节气之一，是春季的第三个节气。
“惊蛰”在历史上也曾被称为“启蛰”，相传是汉朝时期第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。日本与中国一样，在历代的具注历中使用“惊蛰”。此后，日本也采用了大衍历与宣明历。因此，“启蛰”的名称便在日本保留了下来。
惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨，是一个疾病多发的季节。
《黄帝内经》指出：“ 正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。
惊蛰·三候
古人将雨水节气分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
一候 | 桃始华
桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。
二候 | 仓庚鸣
仓庚即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。
三候 | 鹰化为鸠
“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。
惊蛰·养生
倒春寒：适时添减衣
在这个时节里，江南的“倒春寒”现象要一直延续到惊蛰的最后几天，而北方的寒冷气候则时间还要更长一些，所以“春捂”在此节气中还很重要。
锻炼身体：循序渐进
惊蛰，万物复苏，这个时节的运动，不宜太过激烈，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。应该早睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。外出，踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
顺应阳气，合理饮食
惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。结合惊蛰时节气候的特点，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。
多食绿色蔬菜。绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。同时，在饮食上，还要注意减少温热性太强的食物，如辣椒、芥末、麻辣火锅也要少吃。
惊蛰节气里，我们还可以用 柏子仁10克，核桃仁25克，白芝麻25克，打成粉和大米一起煮粥，将要熟的时候再放一点蜂蜜进去，这样既能够 润肠治便秘还能够改善睡眠。
人体如何感知惊蛰
惊蛰之后，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化。这些变化主要从以下几方面有所体现：
【上火】由于阳气上升，部分素体阳气偏盛的人在容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
【失眠、头痛、眩晕】在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。
一是肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群，此时精神疾病也容易加重。民谚素有“菜花黄，痴子忙”之说，即是指春季精神疾病易于复发。
二是肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。在春季，临床相当一部分高血压患者的血压容易升高。
【传染性疾病增加】万物复苏，细菌、病毒滋生，传染性疾病增加。
惊蛰·食疗
·桑葚桂圆饮·
[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。
[做法]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。
[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。
·蜜饯雪梨 ·
[原料]雪梨500克，蜂蜜250克
[做法]将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。
[功效]滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、心烦失眠等。
·人参大枣粥 ·
[原料]人参6克，大枣（去核）15枚，粳米50克。
[做法]大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。
[功效]适于食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用。
·生 姜 粥 ·
[原料]鲜生姜6克，红枣2枚，粳米（或糯米）100克。
[做法]将生姜洗净，切片，红枣洗净，粳米（或糯米）淘洗干净，一同放入锅内，加水，置于大火上烧沸，再改用小火煮熟即成。
[功效]暖脾胃，散风寒。
[禁忌]生姜不能用食过多，以免口干、喉痛、便秘等症出现。
惊蛰·艾灸
惊蛰节气艾灸是扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力的最好时期。惊蛰节气养生重点以“ 健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。
惊蛰艾灸穴位推荐：
◆足三里：是胃经上的养生要穴，艾灸之可调中和胃，理气健脾，温中散寒、健脾补胃。
◆神阙：是人体任脉上的阳穴，也是人体的长寿大穴，因为脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气。
◆三阴交：足三阴经气血在此交会。是三皇穴中的人皇穴有很好的健脾除湿作用。
◆中脘穴：是任脉上的要穴，中医讲腑会中脘，所有与胃，腑有关的问题都可以用它来调理。
升阳驱寒祛湿·盘龙灸
盘龙灸又称督脉灸、铺灸、隔姜灸，此灸法将经脉刺激、隔姜泥灸、药物刺激等方法作用于一体，集经脉调理、热疗、光疗、药物作用及特定部位刺激等作用于一身。具有施灸面积广，艾柱大，时间长，火力足，温通力强的特点，非常适合于在春季扶正祛邪、排寒祛湿、通经活络、升阳固脱、调护肺脾肾等，是防御疫邪侵袭、匡扶正气的一种非常好的中医防治方法！！！
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惊蛰·寄语
每一个节气都充满着希望
周而复始，循环往复
春雷乍动
万物生机盎然
不够红的花，艳了；
不够绿的草，翠了；
还有泥土里的竹笋，河里的鳜鱼
就这么一个接一个地苏醒了
惊蛰，就是这么一个充满力量的节气
一股股势如破竹的力量
一声声震响天际的春雷
击碎了噩梦
迎来了希望
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