(2025-2-12热点)-欢庆团圆节,科学吃元宵

zydadmin  14

千家万户张灯结彩闹元宵,吃上一碗软糯香甜的元宵,才算给过年画上一个圆满的句号。元宵节,在这喜庆的日子里,享受美食的同时,为防止血糖骤然升高,糖友们该怎么吃元宵呢?下面沈阳市第五人民医院专家给您来支招。

一、不建议糖友们进食元宵

不建议糖友们进食元宵。北方的元宵和南方的汤圆都属于精白主食,含有大量的碳水,馅料中含有大量的脂肪及糖分。糯米饭的升糖指数高于大米饭,糯米粉属于精细加工食品,升糖指数只会更高。元宵对糖友们确实不太友好。因此,不建议糖友们进食元宵,血糖控制不理想的糖友们, 更不要进食元宵。

二、少吃是关键

血糖控制良好的糖友们,元宵也要浅尝辄止,感受一下传统佳节气氛即可。大约1两元宵相当于3两米饭,每餐食用不能超过3个,同时减少米饭馒头等主食数量。

三、烹饪方式很重要

元宵有很多种吃法,例如水煮和油炸。油炸会增加额外热量摄入,建议糖友们选择水煮元宵。

四、仔细看配料表

选择元宵时,仔细看配料表,选择少糖、少油脂的元宵。慎重对待“无糖”元宵。无糖是不额外添加蔗糖,并不是完全不含糖。传统馅料大多含很多糖和油脂,糖友们可于家中自制元宵。

五、注意进餐时间

尽量不选择早晚进食。太早或太晚都不利于消化吸收,并且运动量少,会导致血糖升高,最好选在中午,或者两餐之间。

六、一定要搭配蔬菜

在吃元宵前,进食一些高纤维的蔬菜,增加膳食纤维的摄入,延缓在胃肠的吸收。防止血糖上升过快。

七、适当运动,监测血糖

进食元宵半小时一定要适当运动,走一走,散散步,运动可以帮助消耗热量。注意血糖的监测,如果血糖明显升高,建议及时就诊。

八、不喝煮元宵的汤

煮元宵时,元宵中的淀粉会落入汤中。汤中也有一定的糖分,建议糖友们不喝烹煮后的汤。

胃肠功能不好的老年人,即使没有糖尿病,也不建议进食元宵。糖尿病胃肠功能紊乱,尤其已经诊断为胃轻瘫的患者,建议不要进食元宵,会增加胃肠负担。

转载请注明原文地址:http://www.suobianbian.com/read-189319.html

随机主题
(2025-2-22热点)-如何攒钱?DeepSeek给了10条建议有幸相遇相识温馨的句子(一场相遇一生铭记美句)有幸相遇句子(有幸遇见你的句子)早安励志正能量满满的句子朋友圈(早起努力奋斗发朋友圈)(2025-2-20热点)-苹果2025年新品前瞻:iPhone SE 4变身16E,性能大升级能否逆袭?(2025-2-20热点)-《哪吒2》16字回应登顶,多部影片送祝福!导演这样回应“哪吒3”……(2025-2-20热点)-iPhone 16 5G手机,活动优惠仅售5199元(2025-2-20热点)-全家福曝光!原来王珞丹一家人共用一张脸!怎么形容秋雨的夜晚(形容雨的声音唯美句子)怎么说老师辛苦了的暖心话(高情商的暖心句子老师辛苦了)怎样才能打动一个女人的心句子(打动着什么样的心)孩子考试前鼓励孩子的话(鼓励孩子努力变优秀的简短句子)过了半生经典语录(大半生已过人生经典句子)勉励学生的寄语简短精辟句子(生日祝福语简短精辟)美业正能量早安句子(早上问候的暖心句子)勉励学生的话语暖心(给学生励志温暖的句子)(2025-2-17热点)-《哪吒2》“急急如律令”翻译成“biu biu biu”?网友热议!生活搞笑段子文案(吐槽现实生活搞笑句子)(2025-2-16热点)-曝郭富城长沙录节目,与在安徽南陵差别大无人围堵,反倒有点紧张(2025-2-16热点)-周深哽咽致歉称最后悔也最不后悔 健康原因取消演唱会四个字赞美女人漂亮可爱的句子(赞美女子美丽又有才华)(2025-2-15热点)-小米食堂‘雷椒汤圆’火了!雷军直播吃汤圆,网友:雷总真香!(2025-2-15热点)-腾讯《QQ炫舞》系列游戏易主?这家公司斥资8.25亿元入手文艺高级唯美句子爱情(高级文艺唯美的词语)(2025-2-14热点)-原创7 万级高阶智驾:比亚迪海鸥智驾版汽车正式上市,6.98 万元起台球发朋友圈的精美句子短句(朋友圈旅游心情短语)台球搞笑顺口溜押韵(台球朋友圈搞笑句子语录)一年级句子仿写的训练的目的(仿写句子四要素)一年级感谢老师的句子(家长用一句话感谢老师)(2025-2-12热点)-经济指数报告:43%人类工作正被AI取代 AI重塑职场角色
最新回复(0)